Foto's door: elbud / Shutterstock
Zie het niet als een resolutie - als je een paar kilo wilt laten vallen, maak er dan een klein doel van dat je met je hond kunt delen. Hier zijn 5 eenvoudige manieren om af te vallen met je hond.
Veel eigenaren van gezelschapsdieren denken dat hun metgezellen meer zijn dan alleen huisdieren - ze zijn leden van het gezin. Als je zo denkt over je huisdier, wil je waarschijnlijk zoveel mogelijk tijd met hem doorbrengen. Helaas kunnen veel van dezelfde gezondheidsproblemen die uw eigen levensduur bedreigen, ook uw hond treffen. Overgewicht is daar een van.
Maar resoluties van het nieuwe jaar zijn gedoemd te mislukken. Je legt te veel druk op jezelf, en als je een keer verknoeit, verlaat je je beste plannen. Probeer in plaats daarvan een klein of twee doelen in te stellen die je dichter bij je algehele doel brengen. En als dat het doel is om af te vallen, hebben we vijf eenvoudige manieren om uw hond op te nemen in die startstappen.
Ga voor een wandeling of rennen
Als je een hond hebt, neem je hem waarschijnlijk al dagelijks mee, maar hoe lang is die wandeling? Als je eerlijk tegen jezelf bent, zou je kunnen toegeven dat je niet zo lang met je hond loopt als je zou moeten, of dat je loopsnelheid te lang is om echt veel baat te hebben. Om het meeste uit uw hond te halen, kunt u drie 20 minuten durende wandelingen plannen, verspreid over de dag en in een snel tempo wandelen. Als je aan het hardlopen bent, kun je in de loop van een paar weken met je hond werken om zijn uithoudingsvermogen te vergroten, zodat jullie samen kunnen gaan hardlopen.
Gerelateerd: Running Buddy Helpt je hands-free op Dog Walk
Werk in wat extra speeltijd
Je neemt je kat waarschijnlijk niet mee voor dagelijkse wandelingen, als je er een hebt, maar je kunt hem thuis nog wat extra trainen. Bezig zijn met actieve speeltijd met je kat is goed voor jullie beiden en het verbrandt ook calorieën! Om je kat in beweging te krijgen, kun je een favoriet speeltje aan een touwtje binden of een laserpointer gebruiken. Het is misschien niet zo belangrijk voor u als voor uw kat, maar zelfs een pauze van 5 of 10 minuten vanaf de vergadering kan gunstig zijn voor uw gezondheid.
Kies gezondere traktaties
Er is niets mis met zo nu en dan een beetje verwennerij, maar te veel aanzuiging kan leiden tot ongezonde gewichtstoename, zowel voor u als voor uw huisdier. Probeer voor uw eigen dieet uw inname van bewerkte voedingsmiddelen te verminderen en uw inname van natuurlijke voedingsmiddelen zoals vers fruit en groenten te verhogen. U zult zelfs verrast zijn om te horen dat sommige van de lekkernijen die gezond voor u zijn en ook goed zijn voor uw huisdier! Verwissel wat van de door je hond gekochte traktaties voor stukjes wortel, zoete aardappel, appel of aardbei.
Gerelateerd: Hoe te beginnen met lopen met je hond
Verzamel enkele kortere sessies
Als je een fulltime baan hebt en voor een gezin zorgt, is het vinden van een vrije 30 minuten om met de hond te lopen misschien een luxe. Voor zowel de gezondheid van u als uw hond, moet u echter elke dag zoveel mogelijk beweging krijgen als u kunt. Als dit betekent dat u een wandeling van ongeveer 5 minuten langs het blok maakt of gewoon de trap neemt in plaats van de lift, doe het dan! Voor je huisdier, probeer zijn voedselschaal en slaapgedeelte (of kattenbak voor een kat) aan de tegenovergestelde zijden van het huis, zodat ze heen en weer moeten lopen.
Wees bewust van portiegroottes
Je hond eet bijna alles wat je voor hem legt en je zult merken dat hetzelfde geldt voor jou als je gaat zitten met een zak chips of een doos koekjes. Een van de gemakkelijkste manieren om af te vallen is door simpelweg wat minder te eten. Om uw eigen porties te beheersen, eet nooit uit een doos of zak - stop uw voedsel altijd in een kom. Je kunt zelfs je porties afmeten, als je het echt serieus neemt. Beoordeel voor uw huisdier opnieuw hoeveel u hem voedt en vergelijk het met de voedingsadviezen op het pakket. Als hij is aangekomen of gewicht heeft verloren, pas dan zijn portie aan.
